EMOCIONARIO - TRISTEZA

Tristeza

Nos sentimos tristes para poder superar perder a alguien o algo muy querido, desilusiones o fracasos. 

Nos permite establecer distancia con las situaciones dolorosas y nos ayuda a aceptarlas y cicatrizar el dolor generado por ellas. 

Así mismo, nos acerca a  otras personas que han sufrido algo parecido a nosotros y así crear redes de apoyo y consuelo.

Cuando nos sucede algo que nos pone tristes, en ocasiones lo exteriorizamos con enfado y rabia ¡En realidad sabemos que estamos tristes? ¿Cómo podemos superarlo?

¿Dónde sientes la tristeza?

Primero vamos a identificar esta emoción. Cuando sentimos tristeza la sentimos en nuestro cuerpo, es algo físico.

Te invito a que señales en estas siluetas donde sientes la tristeza.

Mon el dragón no sabe qué le pasa...escucha como averigua que está triste.

Las dos caras

Dibuja una cara triste y otra alegre.

En asamblea uno a uno nos ponemos la cara triste y contamos algo que nos entristece, nos cambiamos la cara y explicamos qué podemos hacer para superarlo. 

Si no sabemos cómo, los compañeros nos pueden dar ideas.

Cuentos para trabajar la tristeza

Lágrimas bajo la cama

El ladrón de sonrisas

Cuando estoy triste

Bote de Lágrimas

En una lágrima escribimos  situaciones que nos han ocurrido y nos han hecho sentir tristes.  Al sacar fuera la situación que nos hace sentir tristes, somos capaces de expresarla y verla con perspectiva.

Cuando esté lleno, lo vaciaremos el bote y leeremos, veremos de manera clara que las tristezas como hemos aprendido en el cuento “Despedida de tristeza” viene y va ; y que una de las mejores estrategias es aprender a transitar por la tristeza con perspectiva.

Imagen de cuentosparacrecer.org

Caja de las sonrisas

El mejor antídoto contra la tristeza es la sonrisa, así que vamos a hacer una caja llena de sonrisas. En un papel de colores pequeños por un lado escribiremos algo que nos haga sonreír/sentir bien (una anécdota, un chiste, una situación divertida, un recuerdo etc) y en el reverso dibujaremos una gran sonrisa. 

Cuando nos sintamos tristes, desanimados, podemos ir a la caja de la sonrisas y buscar una /varias sonrisas